¿Cómo elegir un buen colchón para mejorar tus horas de descanso?

El descanso es una de las actividades más importantes que realizamos como seres humanos. De hecho, se estima que pasamos “un tercio de nuestra vida en la cama”. Lo que hace imperativo contar con un colchón de alta calidad que aumente tu nivel de descanso. 

La elección del colchón es un proceso complicado. Las opciones son infinitas y no siempre encuentras lo que buscas. Sin embargo, hay algunos elementos que debes considerar para hacer una buena elección:

• Tamaño del colchón
• Materiales de calidad
• Comodidad y firmeza del colchón
• Tipos de colchones (de espuma o viscoelástico)

Una vez que conozcas estas características, podrás elegir el mejor colchón para ti y pasarás mejores noches de descanso.

Por si no sabes cuándo reemplazar un colchón te indicamos que es necesario reemplazar un colchón cada 8 o 10 años. Después de ese tiempo los resortes perderán su firmeza y pueden ocasionar dolores de espalda o cuello.

¿Qué tener en cuenta antes de elegir un colchón?

El buen descanso contribuye a la buena salud. Favorece el desarrollo del sistema nervioso, conserva la energía y te permite enfrentar el día con mayor productividad. Pues bien, para que puedas contar con un sueño reparador, es necesario que tomes en cuenta las condiciones de tu colchón.

Pero antes de hablar sobre los tipos de colchón y su utilidad, debes considerar algunos aspectos generales. De este modo, tendrás las bases para empezar a buscar el mejor colchón según tus necesidades.

Número de personas

¿Cuántas personas dormirán en el colchón? Es evidente que un colchón individual no será cómodo para dos personas. De hecho, puede ocasionar molestias en el cuello o los brazos. 

Si se trata de un colchón para una sola persona, entonces debe tener un espacio entre 90 cm a 110 cm. Ahora bien, si es un colchón matrimonial, debe tener como mínimo 150 cm. Es importante que tenga una buena medida de largo; al menos 10 cm adicionales al tamaño del cuerpo de la persona. 

Hay colchones para niños diseñados para su peso y características individuales, lo que permite que puedan descansar varias horas continuas.

Por supuesto, los colchones para las cunas también deben ser evaluados minuciosamente, pues sus propiedades suelen ser bastante específicas para beneficiar a los bebés.

El peso que resiste 

Un buen colchón debe soportar el peso de la persona que se apoyará en él. En este sentido, si tienes sobrepeso, vas a necesitar un colchón firme para que tu cuerpo no adopte una postura curvada: estilo barca. Por otro lado, si eres delgado puedes elegir uno más flexible o blando.

Los colchones viscoelásticos de gel y espuma de alta densidad son los mejores para personas que tienen sobrepeso. Al mismo tiempo, ofrecen gran confort y no alteran la postura natural del cuerpo.

Enfermedades o dolencias

Este es un factor esencial al momento de elegir un colchón. Hay muchos tipos de colchón, los cuales se caracterizan por su material de fabricación. 

Algunos poseen gran transpirabilidad; como por ejemplo, los colchones de muelles, que favorecen a personas que sufren de exceso de calor en las noches. Algunos colchones disponen de función termorreguladora, lo que ayuda a mantener fresco el cuerpo durante el verano. Si por el contrario sufres de mucho frío, también hay colchones que ayudan a mantener una temperatura más cálida.

También debes considerar si padeces de algún problema en la espalda, alergias o cualquier otro tipo de enfermedad por falta de sueño.

Tipos de colchones: cuál es el ideal para ti

Los colchones se diferencian por el material en el que fueron fabricados. A continuación, indicaremos los tipos de colchones más demandados.

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Colchón Viscoelástico

Este tipo de colchón es ideal para quienes sufren de problemas musculares (lumbago o cualquier dolencia relacionada), debido a que alivia los puntos de presión del cuerpo. De hecho, el colchón viscoelástico ortopédico es el mejor para prevenir dolores relacionados al encorvamiento de la columna.

Este tipo de colchones cuentan con una composición de espuma y viscoelástica. En general, se combina con un núcleo de espumación HR, muelles, látex, etc. 

Ofrece transpiración de calidad, lo que resulta positivo en tiempos en donde hace mucho calor. Además, su textura es firme, pero al mismo tiempo flexible. Esto significa que toma la posición del cuerpo, pero no ocasiona hundimiento que alteren el confort en el descanso. Es uno de los tipos de colchones más demandados en España.

Un aspecto destacado es que, a pesar del uso, este tipo de colchón recupera su forma lentamente, lo que permite que tenga una duración de alta calidad de unos 10 años.

Antes de elegir el colchón viscoelástico ideal (y de otros materiales), debes saber que dentro de este tipo de colchón hay distintas densidades de la viscoelástica, el cual se expresa en Kg/m3. Entre más densidad exprese, más rigidez tendrá el colchón. 

Por cierto, hay colchones de distintas gamas: bajas, medias y altas. Estos últimos son más caros y mantienen su calidad hasta por una década. En cambio, los colchones viscoelásticos de gama baja son baratos, pero pierden su calidad en un tiempo inferior; quizás en unos 5 años.

Por cierto, este tipo de colchón puede dar sensación de calor. Se recomienda su uso en zonas frías. También se puede mitigar la sensación térmica de calor, utilizando un cubrecolchón de fibra.

Ventajas

• Alivia la presión del cuerpo.
• Son silenciosos y los movimientos no se perciben. 
• Son colchones ortopédicos.
• Se puede usar en todo tipo de bases, cama, canapés, somieres, etc.
• No es necesario girar el colchón.
• La espuma con memoria redistribuye el peso corporal, lo que ayuda a evitar dolores en las cervicales, columna vertebral, cuello, etc.
• Puede ser usado por personas con sobrepeso.
• Alta durabilidad.
• Hay muchos tipos y combinación de materiales y densidad.

Desventajas

• Pueden dar sensación de calor.

Colchón espuma HR

Los colchones de espuma High Resilence están fabricados sin muelles y son ideales para personas con sobrepeso. Esto se debe a que, tal como sugiere su nombre, son “resilientes”; es decir, recuperan su estado original a pesar del peso o la presión. Están fabricados a partir del Isocianato.

Hay mucha variedad dentro de este tipo, el cual se diferencia según la densidad, mezcla de materiales e incluso dureza. 

Un aspecto destacado es que algunos modelos disponen de capas de viscoelástica en su composición.

Ventajas

• No hacen ruido en el movimiento nocturno.
• Son firmes, ideales para personas con sobrepeso.
• Son transpirables.
• La espuma de alta densidad mantiene su forma por mucho tiempo.

Desventajas

• Los colchones de espuma HR de baja densidad pueden ocasionar problemas de espalda.
• Si excedes el peso podrían deformarse.

Colchón látex

Este tipo de colchones son hipoalergénicos. Su flexibilidad y firmeza los hacen idóneos para personas que no les gusta el colchón duro, por ejemplo, los adultos mayores. 

Es uno de los más demandados por detrás de los Viscoelásticos. No posee espuma o muelles en su núcleo, sino más bien látex. Aporta una sensación suave y resiste muy bien el hundimiento.

Un aspecto destacado es que son más frescos que los Viscoelásticos, se pueden usar en camas eléctricas y sommiers.

Ventajas

• Ideal para adultos mayores.
• Es un colchón fresco.
• Es suave y esponjoso.
• Es hipoalergénico.
• Pueden aliviar la presión muscular.

Desventajas

• Se debe girar con frecuencia para que no pierda su forma.
• Son muy pesados.
• Hay que tener cuidado con la humedad.

Colchón muelles ensacados

Este tipo de colchón es ideal para quienes viven en lugares calurosos o personas que generalmente sienten mucho calor nocturno. Es un colchón de estilo tradicional, con algunas mejoras.

El colchón de muelles típico suele ser ruidoso al movimiento, lo que puede ocasionar molestias si compartes la cama con alguien. Claro, los colchones ensacados son menos ruidosos, debido a que en el núcleo del colchón los muelles están envueltos en tela y los mismos no chocan. 

Antes de elegir un buen colchón de resortes, debes considerar que aunque elijas los muelles ensacados, con los años pueden volverse ruidosos, y tendrás que reemplazar el colchón en menos de una década. 

Claro, hay diferentes tipos, claramente diferenciados por gama baja, media y alta. En general suelen ser económicos.

Ventajas

• Son muy fáciles de encontrar en el mercado.
• Son los más baratos.
• No transmiten calor.

Desventajas

• Tiene una menor durabilidad, porque sus muelles pierden firmeza.
• Pueden ser algo ruidosos.
• Los movimientos pueden afectar el sueño del compañero de descanso.

¿Cuáles son las características de un buen colchón? 

Tal como has podido notar, hay distintos tipos de colchón y dentro de estos tipos hay variedades en tamaño y densidad del material. En este sentido, puedes encontrar colchón matrimonial, colchón para niños, adultos, ancianos, colchón para dolor de espalda, etc.

Esto hace que surja la pregunta,“¿qué es importante en un colchón?”. Lo más importante es que se ajuste a tus necesidades.

Aunque es cierto que hay varias cosas que debes tomar en cuenta en cada necesidad (no es lo mismo elegir colchón de acuerdo al peso, que elegir un colchón para ancianos), compartiremos algunos tips o consejos generales para que puedas elegir el colchón ideal.

• Colchones ergonómicos. No debe ser ni muy duro ni muy blando.
• Debe ser firme. Es necesario que no fomente malas posturas y que se adapte a la masa corporal.
• Protector. Debe protegerte del calor o del frío. En este sentido, tener una buena transpiración.
• Ser generoso con diversas patologías. Quienes tienen hernia discal o padecen de dolor en la espalda baja (dolor lumbar), deben evitar usar un colchón viejo. En general, deben buscar modelos que aporten un buen descanso y sean generosos con la columna vertebral.
• Tamaño. Sin importar si el colchón tiene resortes, es goma espuma, demuelles o es un colchón viscoelástico, es vital que cuente con un buen tamaño y que se adapte al número de ocupantes; sea 1, 2 o incluso 3 personas. De este modo, se evitan lesiones en el cuello u otras partes.
• Higiene. Si eres una persona muy ocupada, debes elegir colchones que requieran pocos procesos de limpieza. Limpiar o lavar un colchón debe ser una tarea fácil y rápida. Algunos colchones cuentan con una fabricación de acolchado que protege contra gérmenes, ácaros y bacterias.
• Calidad. Hay modelos que se adaptan a todos los presupuestos, pero nuestro principal consejo es que el tipo de colchón que elijas sea de alta calidad. En primer lugar, gozarás de mejor descanso, y en segundo lugar, ahorrarás dinero a largo plazo, ya que no tendrás que reemplazarlo en poco tiempo.

 ¿Por qué es importante escoger un colchón de calidad?

El colchón, así como la almohada y la ropa de cama, influye en un buen descanso. Debes considerar que las horas de sueño permiten que el organismo pueda regenerarse, lo que contribuye a disfrutar de una buena salud y energía. De allí la importancia de garantizar un sueño de calidad.

Pues bien, un colchón de baja calidad o que no se amolde a tus necesidades, puede generar tensiones en la cervical y otras molestias musculares. A continuación, indicaremos los beneficios de elegir un buen colchón y desechar el colchón viejo que tienes.

• El sueño reduce el estrés. Los colchones de baja calidad interrumpen el sueño, lo que ocasiona estrés y cansancio. A largo plazo, esta situación puede desencadenar diversas patologías, tales como hipertensión, accidentes cerebrovasculares, entre otros. En cambio, un colchón de calidad permite disfrutar de un sueño profundo y reparador. Es importante tener hábitos para dormir bien.
• Mejor salud muscular. Un colchón adecuado permite que puedas dormir sin riesgo a lesiones.
• Mayor productividad y energía. Los colchones de calidad contribuyen a tener una mejor salud, esto se traduce en mayor productividad laboral y más tiempo con la familia. Eso sin considerar que tienes menos gastos de medicinas.
• Mantenimiento casi nulo. Los colchones de alta calidad cuentan con un proceso de mantenimiento casi nulo, lo que ayuda a mantener lejos a los gérmenes y ácaros sin esfuerzos.
• Alta durabilidad. Los colchones de calidad tienen una alta durabilidad de años.

En conclusión, elegir un colchón no es difícil si aprendes a detectar tus propias necesidades. En realidad, de acuerdo a las demandas y la opinión popular, los mejores colchones para descansar son los colchones Viscoelásticos. Dentro de este tipo, puedes encontrar combinaciones en espuma HR, muelle o látex en distintas densidades, tamaño y precios.